妊娠中に身体のことでお困りの方に
妊娠中、以下のような症状でお困りになられたことがありますか?
- 腰が痛くて立っていられない
- 骨盤の歪みや足のむくみが気になる
- お腹が大きくなり、思うように動くことができず運動不足である
- 頭痛など、体の不調で思うように活動できない
その他でも、体のことで悩まれている妊婦さんはとても多く聞きます。 体のケアのために整体やマッサージ店を利用したいが、「妊娠中の整体は危険ではないのか」、「自分の症状・妊娠週数でも通って良いのか」、「どのような効果があるのか」など不安や疑問に思うこともあるでしょう。
本章では、妊娠中に整体を受ける際に知ってていただきたい3つの注意点、並びに整体によって期待できる効果についても記述させていただいています。ぜひ最後までご覧いただき、妊娠中の悩みや痛みを和らげるための参考にしてください。
妊娠中に整体を受けるメリット
近年では「マタニティ整体」・「妊婦整体」と呼ばれる、妊婦さんに特化した整体院が開かれるなど、妊娠中の体の不調を改善できるとして広くから整体も勧められています。
妊婦さんが整体を受けるメリットとしては、
- 体・骨盤の歪みを整え、二次的に生じやすい肩凝りや頭痛、足の痺れ、股関 節痛、恥骨痛などの改善が期待できる。
- 体の柔軟性が高まることで、出産時の母体への負担を軽減する効果が期待できる。
- リラクゼーション効果が期待でき、体の緊張緩和にも効果が期待できるため、つわりや腰痛、むくみなどマイナートラブルの予防・改善が期待できる。
- 母体の体の歪みや内臓・血流の基礎状態が正常になることで、胎児の健康状態を良好に保つ効果が期待できる。
- 妊娠中から体の歪みを整えていることで、産後(産褥期など)の辛い症状が 出にくくなると言われている。
上記のように、たくさんの効果が期待できます。
妊娠中に整体を受けるために気をつけるポイント
では、妊婦さんが整体を受けるためにどのようなことに気をつけなければいけないのか。特に注意していただきたい点が以下の3つです。
１．整体を受ける時期
妊娠中でも整体やマッサージを受けることはできます。整体を受ける時期は妊娠 5ヶ月(16週目)以降の安定期からお腹が大きくなってくる妊娠8ヶ月目より前の時期を目安にするといいとされています。 妊娠初期はまだ胎盤が完全に発達していない時期です。刺激が強すぎたり無理な姿 勢を一定時間とることによってお腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があるので、妊娠初期の整体や過度なマッサージはおすすめできません。整体を受ける際には、かかりつけの産婦人科医や通いたいと思う整体院に事前に確認をとるようにしましょう。妊娠5ヶ月に入ったから絶対に大丈夫ということではありません。個人差もあるため、妊婦さんの体の状態や赤ちゃんの発育状況に合わせて検討することが大切です。また、マタニティ整体・妊婦整体は、いつまで受けられるかという決まりは特に定 まっていません。出産直前まで受けることも可能ですが、妊娠後期に起きやすいとされる「妊娠高血圧症候群」や「貧血」、「静脈瘤」などのトラブルがないか考慮する必要があります。まずは、かかりつけの産婦人科医や助産師、整体院の先生に相談しながら決めていくようにしましょう。
２．無理のない姿勢で施術を受ける
整体では胎児と母体に負担がかからないように仰向け(上向け)や横向きで行われます。うつ伏せの姿勢は子宮に圧力がかかり赤ちゃんにまで負担がかかってしまい危険なので、うつ伏せでの整体は避けるようにしてください。また、お腹の大きくなる妊娠後期からの仰向けの姿勢は「仰臥位低血圧症候群」のリスクがあり、気分が悪くなることもあるので気を付ける必要があります。 妊婦さんの施術に慣れている整体では無理な姿勢を求めることはありません。しかし、人それぞれで感じ方は異なるので、苦しくなったらすぐに伝えることが重要てです。自分自身が窮屈でなく、リラックスできて心地よい姿勢を取ることを優先してください。整体によっては、マタニティ専用のメニューを設けていたり、無理のない姿勢で安全に施術してくれるところもありますので、母体についての知識や施術経験・実績の豊富な整体院、妊婦さんを理解し信頼できる整体院を探してみてください。
３．体調が優れない時は控える
妊娠中は体調がそのときの状況によって変化します。例え事前に予約を取っていても、体調が優れない時は無理に通おうとせず、一度かかりつけの産婦人科や整体院に相談し、なるべく無理のない姿勢で安静にしましょう。また、施術中に無理な姿勢で苦しくなったり体調が悪くなったりした場合は、遠慮せずに伝えるようにして、我慢せずに中止してもらいましょう。
妊娠中は、ホルモンバランスの変化や大きくなってくるお腹のために、体に様々な痛みや不調が出ることが多いです。 妊婦さんの身体の歪みのバランスを整えることは、お腹の赤ちゃんのお部屋を「広く」「丸く」「柔らかく」良い状態に整えることになります。そして、お腹の赤ちゃんが居心地の良い空間で過ごせることで、赤ちゃんへの大事な栄養である血流がよくなることも想像できます。また、妊娠中に体を整えておくことで安産になりやすいとも言われています。愛しい赤ちゃんのためにも、妊婦さんはご自身の心と体を整えることがとても大切です。
ひとりで抱え込まずに、パートナーや家族、友だちなど、話を聞いてくれる身近な人に、その時に感じている気持ちを話してみましょう。また、妊娠中の辛い痛みで お悩みの場合には整体という方法もあります。我慢しすぎることがないよう、ご自身のお体や体調に合わせて整体を試してみてください。赤ちゃんのための準備も必要ですが、赤ちゃんの成長を楽しみながら、無理のないリラックスしたマタニティライフを過ごしてください。
筋膜・牛久カッパ整体院からのご案内
当院では理学療法士・柔道整復師・鍼灸師などの国家資格保有者が、細かく丁寧なカウンセリングと、姿勢の歪みやお身体の硬さを評価いたします。医学的な知識を 持って根本原因を絞り出し、完全オーダーメイドの施術を行うことで最短最速での根本改善を目指しております。また、スタッフ一人一人の技術も高く、リスク管理を図りながら安心安全な施術を提供させていただいております。身体を整えたいが自分に合っているのか不安が残る方は当院ホームページをご覧いただき、是非一度お近くの当院へお気軽にご相談ください。
